Llega la primavera y con ella el buen tiempo. Los días son más largos y podemos disfrutar de actividades sin que anochezca, incluso entre semana. Estos meses toca aprovecharse de las temperaturas idóneas para entrenar: sin frío pero tampoco con un calor extremo como puede haber en verano. Aunque nos toque lidiar con alguna jornada de lluvia, la primavera es una estación perfecta para practicar deportes al aire libre.
Y en esta temporada, empieza a ir sobre ruedas: la bicicleta asoma como el deporte ideal, para salir por los caminos rurales o por la ciudad, para fortalecer rodillas, tonificar piernas y combatir el estrés, entre las ventajas más destacadas.
¿CUÁL ELEGIR?
Ahora, a la hora de comprar una bicicleta, varios son los factores a tener en cuenta. Como, por ejemplo, qué rodado es el indicado o el uso que le vamos a dar.
*Bicicleta de carretera
Si querés pedalear por la ciudad para ejercitarte, estas bicicletas son las ideales, ya que están diseñadas para recorrer las vías urbanas. Se consideran uno de los productos más veloces del mercado y son de fácil conducción.
*Mountain Bike
¿Buscás alejarte de las grandes ciudades y aventurarte en caminos empedrados, senderos de tierra y lugares con frondosa naturaleza? Entonces tu bici ideal es una Mountain Bike; pero ojo, porque dentro de este tipo de Bicis también hay diferencias.
¿Cómo elegir una bicicleta MTB? Las más sencillas son adecuadas para quienes solo quieren disfrutar del medioambiente. Luego están las profesionales, que son aquellas que permitirán un mejor desempeño en rutas o circuitos diseñados para andar a gran velocidad.
*Bicicleta híbrida
¿Y si los senderos donde vas a pedalear varían? Entonces, llegó el momento de hablar de las bicicletas híbridas: son una mezcla de Mountain Bike tipo rígida (aquellas que cuentan con una sola suspensión delantera) y una bici de carretera. Es la famosa bicicleta todoterreno. Resulta de suma utilidad para pedalear sobre asfalto y senderos regulares en zonas elevadas. A pesar de no estar destinada a ninguna de las dos superficies en específico, se adapta perfecto a ellas.
*Bicicleta plegable
Si lo que buscás es una bici urbana que no ocupe espacio y puedas llevar a todas partes, entonces optá por una plegable. Están destinadas al uso recreativo, pero también son un gran complemento para el transporte público. En caso de que debas tomarte un colectivo, subte o tren para ir al trabajo, por ejemplo, pero no te deje cerca de tu destino, lo mejor es pedalear el tramo que te falta con tu Bici plegable. Antes de comprarla, tené en cuenta la facilidad para plegarla, si es cómoda para transportarla y su peso.
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Usa más la bicicleta
Caminar y correr son muy buenos para la salud. Pero también lo es andar en bicicleta. Incluso, así no lo hagas con propósitos fitness es una manera de mantenerte activo físicamente. Si vas a dar un paseo, a realizar una pequeña compra, hazlo sobre estas ruedas sin necesidad de una vestimenta especial.
En cambio, si quieres hacer ciclismo debes prepararte con la ropa deportiva adecuada: culotte, maillot, guantes, zapatillas, casco, rodilleras y gafas. Estos son los elementos básicos. Y recuerda llevar una mochila contigo, pues, es necesario que lleves una comida y agua para hidratarte. Así repones y conservas la energía.
Andar en bicicleta tiene sus ventajas. No solo es relajante y divertido, sino que también tonifica los músculos y contribuye con la salud de la espalda.
Si haces ciclismo solitario te ayudará a mejorar la concentración. Entre tanto si lo haces en grupo estimulará tu competitividad. Independientemente de si lo haces en compañía o de forma individual este te proporciona los siguientes beneficios:
*Tonificación muscular: no solo tonifica la musculatura, sino que esculpe el cuerpo y reafirma zonas como pantorrillas y pelvis.
*Reducción de celulitis: el constante movimiento hace que la grasa acumulada se deshaga, favoreciendo la reducción de la celulitis.
*Fortalecimiento del sistema circulatorio: andar en bicicleta ayuda a estabilizar la presión de la sangre, reduce el riesgo de padecer enfermedades coronarias. Al mismo tiempo que fortalece el sistema inmunológico.
*Reducción del riesgo de padecer artrosis: el ciclismo refuerza los tendones y ligamentos.
*Mejora la respiración: el proceso de inhalación y exhalación involuntario de aire mejora notoriamente gracias al fortalecimiento pulmonar.
*La práctica del ciclismo es muy favorecedora para potenciar la actividad cardiaca, regular el metabolismo, evitar hernias y problemas de columna. Aumenta los niveles de calcio en los huesos y es un excelente deporte antioxidante.
