Limpiar la casa, lejos de ser una carga, es útil para despejar la mente. Así lo plantea el cleanfulness, la tendencia que transforma las tareas del hogar en una especie de tratamiento contra el estrés.
La idea es establecer rutinas diferentes a las jornadas de aseo profundo que, en ocasiones, generan ansiedad y cansancio con solo mirar el desorden a enfrentar. Asimismo, la organización y la higiene del entorno es entendida como un aporte para el bienestar.
Esta filosofía guarda relación con la meditación, pues supone que la concentración en el quehacer conecta con el inconsciente y conduce a un estado de profunda tranquilidad. Te mostramos las maneras de practicarla y las ventajas que aporta.
¿De qué va el «cleanfulness»?
El cleanfulness propone al orden y la limpieza como terapia, con el propósito de tomar un respiro frente al ajetreo cotidiano. La ciencia se centra en 3 aspectos: atención plena a la actividad que ejecutas para despertar el gusto por ella, conectarse con la realidad y relajarse en el proceso.
Una de las teorías a la que se apega es que el desorden en casa refleja el estado interior de la persona e influye en sus acciones. Si hay un orden, cuesta menos alcanzar una meta que en medio del caos.
Según un estudio de la Revista de Psicología Ambiental, la sobreabundancia de posesiones en el hogar crea espacios de vida caóticos, lo que impacta de manera negativa en el bienestar subjetivo.
Con base en ello, el método se afinca la sensación de serenidad que transmiten los entornos organizados. Además, al mantener la casa despejada percibes armonía emocional, física y mental.
Parecido al movimiento mindfulness, el cleanfulness persigue la paz mediante la limpieza doméstica.
Beneficios que obtienes con la práctica de «cleanfulness»
El desorden en una casa conlleva a una vida en las mismas condiciones. La práctica del cleanfulness brinda ventajas que trascienden la pulcritud y conducen a la plenitud. Veámoslas continuación.
Integración: toda la familia puede participar en el quehacer y adentrarse en la metodología, lo que reduciría el tiempo empleado para los oficios.
Enfoque: cuando te concentras en una tarea, olvidas las presiones externas. El cleanfulness pone toda la atención en el oficio del momento, dejando por fuera otros pensamientos.
Motivación: si cada oficio es llevado a cabo con intencionalidad, habrá mayor esmero. Por ejemplo, limpiar las ventanas hará que la luz entre mejor. Cambiar las sábanas y aromatizar la habitación son dos acciones que contribuyen a la calidad del sueño.
Calidad de vida: es entendida como la salud conseguida con el orden en la casa; lo que deja tiempo para cuidarse más, atender la imagen y alimentarse mejor. Una investigación publicada por Environment and Behavior determinó que las cocinas caóticas influyen en las mentalidades fuera de control, haciendo que las personas prefieran comida poco saludable.
Tranquilidad: desenvolverse en ambientes organizados produce placer, claridad y paz. Monjes budistas apoyan esta apreciación, vinculando las tareas simples y habituales que realizan con el sosiego. Como menciona el Manual de limpieza de un monje budista, se limpia no porque esté sucio o desordenado, sino para liberarse del espíritu de sombras perturbadoras.
Autodisciplina: practicar esta filosofía fomenta la planificación y la disciplina, porque lograr el orden y la limpieza total de la casa es difícil en un solo día. La Universidad Panamericana reseña que una persona disciplinada trabaja concentrada en cierta tarea hasta concretarla; con este objetivo, aconsejan fijar prioridades, prevenir interrupciones y orientarse a la meta.
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