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Sedentarismo

Esta conducta de permanecer quietos es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar de las sociedades avanzadas.

Publicado

el

Gabriel Scattarello – MP 113.604
Esp. Universitario en Cardiología.
Magister de ultrasonido cardíaco.

El sedentarismo es la falta de actividad física regular definida como la realización de menos de 30 minutos de ejercicio físico regular y menos de 3 días por semana. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar de las sociedades avanzadas.

Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 5 adultos y 4 de cada 5 adolescentes son sedentarios. El cambio en la forma de vida, que se ha ido produciendo en las grandes ciudades, ha contribuido a este factor de riesgo.

Antiguamente, se realizaban actividades laborales intensas relacionadas al campo, que hoy ya no se hacen en las grandes ciudades. Los jóvenes se desplazaban hacia el colegio caminando o en bicicleta. Unos cuantos, ya lo hacen en automóvil o en transporte público.

Hasta no hace muchos años, los niños jugaban en las veredas de su barrio en forma libre. Eso ha sido reemplazado por los videojuegos o celulares. En las grandes ciudades, las escaleras han sido reemplazadas por escaleras mecánicas y los trabajos exigen más horas de escritorio, reuniones extensas y recorridos de un lugar a otro en el menor tiempo posible.

Muchas veces, el sedentarismo se da por la imposibilidad que generan ciertas patologías crónicas incapacitantes, problemas óseos o articulares, enfermedades cardiovasculares, respiratorias o neurológicas. En otros casos, y sobre todo en adolescentes, vemos que la falta de realización de actividad física se debe a una falta de motivación (resulta aburrida), relación inadecuada con los pares y al abuso de la tecnología. En estos casos, es necesario que los padres fomenten la realización de algún deporte, incentiven el juego libre y limiten el acceso a la tecnología con un horario adecuado.

Los beneficios de la actividad física incluyen:

•BENEFICIOS FISIOLÓGICOS:
– Disminuye la posibilidad de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, cáncer de colon y       diabetes.
– Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo.
– Fortalece los huesos y músculos, aumentando la densidad ósea y la fuerza muscular.
– Mejora la capacidad cardio-respiratoria

•BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:
– Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
– Aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

•BENEFICIOS SOCIALES:
– Fomenta la sociabilidad.
– Aumenta la autonomía y la integración social.

•BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA:
– Contribuye al desarrollo integral de la persona.
– Controla el sobrepeso y la obesidad en la infancia para generar continuidad de hábitos saludables en la vida adulta.
– Mayor mineralización ósea y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
– Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
– Mejor rendimiento escolar.

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