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Qué ropa debés usar según el deporte que practicas

CElegir el equipamiento adecuado es fundamental para evitar lesiones y poder realizar la práctica deportiva que elijas cómodamente.

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Mantener una vida activa conlleva muchos beneficios para la salud. Realizar deporte de forma regular reduce el riesgo a sufrir varios tipos de enfermedades, te mantiene activo y te ayuda a lograr el aspecto físico que deseas.

Elegir el equipamiento adecuado es fundamental para evitar lesiones y poder realizar la práctica deportiva que elijas cómodamente.

Independientemente del deporte que realices, no uses prendas demasiado ajustadas que dificulten la circulación de la sangre, no te abrigues en exceso porque una mayor sudoración no garantiza quemar más calorías y, en el caso de las mujeres, se recomienda no maquillarse antes de realizar actividades físicas dado que no se deja transpirar a la piel.

Running
Es bueno usar remeras técnicas con transpiración para el sudor. Los pantalones conviene que sean cómodos y con costuras planas para evitar las rozaduras. Una tendencia que crece es usar mallas en lugar de los típicos pantalones deportivos, aunque depende dl gusto de cada uno.

En el caso de las zapatillas, se aconseja que sean ligeras, con pocos revestimientos y que tengan una suela adecuada a la superficie en la que se vaya a correr. Los expertos afirman que es mejor que el calzado tenga poca amortiguación.

Yoga
Es adecuada ropa que permita flexibilidad, dado que sino limitaría tus movimientos en las clases. Lo recomendable es vestir ropa suelta o de materiales suaves y flexibles, como el algodón y la lycra. Como es una práctica que se realiza sin zapatos, el calzado no es una preocupación.

Gimnasio y fitness
Como el caso del running, se debe usar ropa cómoda, transpirable, de secado rápido y ligera, que permita gran amplitud de movimientos. No obstante, en este caso variará según la actividad.

Si se quiere hacer bicicleta, lo mejor son prendas de lycra y zapatillas específicas de ciclismo o con suela dura. En el caso de preferir actividades como zumba, body combat o military training el calzado debe ser ligero, con buena estabilidad, suela de alta adherencia, buena sujeción del pie, materiales resistentes y buena amortiguación con cámara de aire, para evitar las lesiones y desgastes prematuros en las rodillas.

Natación
En este caso hay que diferenciar entre ambos sexos. Para las mujeres se aconseja malla de una sola pieza de lycra o teflón porque por un lado reduce el roce con el agua y por otro se descarta la posibilidad de perder la parte de arriba. Para ellos, se recomienda una malla ajustada ya sea tipo slip o más larga como las que usan los nadadores olímpicos en las competencias. Lo importante es que no sea ancho para así limitar el roce con el agua.

Para evitar molestias en los ojos las antiparras son ideales, y es bueno elegirlas con lentes polarizadas, ya que ofrecen más claridad. El gorro puede ser de látex, lycra o silicona. Este último se adapta mejor, la resistencia al agua es menor y es el más duradero aunque también es el que se ajusta más.

Fútbol
La remera debe tener las mismas características que las de running, fitness o gimnasio. Los pantalones suelen ser cortos, muy livianos, holgados para una mayor comodidad y una mejor transpiración de la piel. Para el calzado, deben elegirse zapatillas que proporcionen control del balón, agarre al terreno y tracción adicional.

La característica más relevante son los tacos de la suela que evitan resbalar, que pueden ser de goma para campos duros o de aluminio para campos resbaladizos. Para fútbol sala se utilizan zapatillas específicas, adaptadas al tipo de superficie dura donde se practica esta modalidad. Las medias son fundamentales, se recomienda que sean altas y que se mantengan arriba. También es común utilizar diversas protecciones como espinilleras, rodilleras o coderas.

Básquet
Generalmente se emplean remeras sin mangas para facilitar la movilidad de los brazos y pantalones cortos. Ambas prendas acostumbran a ser de materiales sintéticos para que absorban el sudor y sean cómodos y son holgados para que ayudar a la movilidad.

El calzado debe estar enfocado a la comodidad, sujeción, flexibilidad y amortiguación, por eso es frecuente que tengan forma de bota para proteger el tobillo, cuentan con cámaras de aire para amortiguar los impactos de los saltos y disponen de suelas de gran tracción y adherencia para permitir movimientos rápidos y ágiles.

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